Habitos de vida saludable

Mateja Jovanovic  22/02/2019
 

 Los buenos hábitos son esas prácticas del día a día que nos hacen sentir bien con nosotros mismos, nos nutren física, mental y espiritualmente, y sobre todo, nos ayudan a volver al equilibrio en cuanto sentimos que nos hemos alejado de él.

Los niños adquieren los buenos hábitos a base de introducirlos en su rutina diaria, y en la de la familia. Te damos unas pautas para que los más pequeños de la casa identifiquen las costumbres más saludables y las incorporen a su vida diaria.

El  juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día mejora sensiblemente el índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) de los niños, incrementa su rendimiento escolar e incluso su estado de ánimo.

 Menos televisión

• El tiempo que emplean viendo la televisión se lo estamos quitando a otras actividades necesarias y mucho más saludables.
• Los niños pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas diarias, cuando lo recomendable es de una a dos horas.
• Conviene pactar con ellos un tiempo máximo y buscar otro tipo de actividades para disfrutar del tiempo libre 

8 HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

• Comenzar el día con un buen desayuno.
• Elegir aperitivos saludables.
• Beber agua.
• Comer muchas frutas y verduras.
• Comer alimentos cocinados en casa.
• Aprender a Cocinar.
• Ser creativo y divertido en la cocina.
• Comer en familia